Zelf voelen?

Triggerpoints zijn niet moeilijk te vinden bij jezelf, zolang je op de goede plaats zoekt. Probeert u het eens: plaats uw vingers boven op uw schouder op de plaats die is aangegeven op het plaatje. Geef redelijk stevige druk. Beweeg nu zonder over de huid te wrijven van achter naar voren heen en weer. U zult een verharding voelen die pijnlijk kan zijn wanneer u er flink druk opgeeft. Dit is één van de triggerpoints in de monnikskapspier.

Soms zijn ook strakke spierstrengen voelbaar, die onder uw hand weg springen. Deze spierstrengen ontstaan door aanwezige triggerpoints.